Анонси

Кафедра романської філології та порівняльно-типологічного мовознавства святкує «Всесвітній день здоров’я»
Викладачі кафедри романської філології та порівняльно-типологічного мовознавства дотримуються здорового способу життя самі і пропагують його серед студентів трьома європейськими мовами.
Читайте! І будьте здорові!

301 70417 1301 70417 2

 

Ділимося з Вами інформацією про здоровий спосіб життя трьох Європейських країн (Іспанії, Італії та Франції)

Diez cosas que debes hacer para empezar una vida sana
Llevar una vida sana se fundamenta en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso. Hoy os vamos a proponer 10 hábitos o cosas a hacer para empezar una vida sana. Muchas veces existe la intención de llevar una vida sana, pero no sabemos por dónde empezar. Cambiando o adquiriendo los hábitos que os proponemos, se consigue encauzar una vida bastante saludable. Solo hay que proponérselo:
1. Modifica tu lista de la compra: fundamental para comenzar a mejorar tu alimentación. Una buena dieta se comienza haciendo una compra saludable. Céntrate en productos frescos y evita los alimentos procesados. La mayor parte de alimentos deben ser furtas, verduras y hortalizas, sin olvidarnos de la carne y pescado.
2. Aprende a cocinar: el segundo paso para comenzar a comer bien. Si no sabemos cocinar, seguramente acabemos comiendo alimentos precocinados o "cualquier cosa" que nos encontremos en el frigorífico. Domimar técnicas culinarias como el cocinado al vapor, la plancha, el papillote o el horno, va a ser fundamental para hacer más sana nuestra dieta. Saber cocinar ahorra calorías y mejora el sabor de nuestra lista de la compra.
3. Bebe agua y limita el consumo de refrescos y alcohol: lo hemos comentado muchas veces en Vitónica. Uno de los grandes lastres de la dieta es la cantidad de calorías que bebemos. El agua debe ser la bebida principal y refrescos o alcohol bebidas esporádicas, a tomar de forma puntual durante la semana. Si somos capaces de asimilar este hábito, tenemos mucho ganado.
4. Frutas, verduras y hortalizas no deben faltar: no podemos pasar ni un solo día sin tomar alimentos de estos grupos. Son los que nos van a proporcionar gran parte de las vitaminas, minerales y fibra, nutrientes fundamentales para el normal desarrollo del organismo. Intenta que en cualquier comida principal haya al menos un alimento de cada grupo.
5. Haz ejercicio a diario: otro de los pilares fundamentales para llevar una vida sana. Aquí lo principal es escoger un deporte que te motive y te guste, para poder realizarlo a diario. Unos 30 minutos diarios de actividad física suponen un empujón enorme a tu salud. Y si un día no tienes tiempo, haz aunque sea 15 minutos de trote o ejercicios en casa: todo vale.
6. Olvídate del sedentarismo: subir escaleras, ir al trabajo anando o en bici, no pasarnos más de 30 minutos en el sofá...son pequeños gestos de la vida diaria que nos hacen menos sedentarios y más saludables. Evita todo lo que sea estar sentado sin hacer nada y sal a la calle a moverte.
7. Reduce el estrés en tu vida: este es uno de los aspectos más descuidados y que no se suelen tomar en cuenta. Intenta reducir al mínimo tu nivel de estrés, que sobre todo suele darse en el trabajo. Un exceso de estrés nos lleva al cansancio crónico y a no ser felices, algo muy importante si queremos tener una vida saldable.
8. Mejora tus hábitos de descanso: un horario de descanso regular puede ayudarnos mucho a recuperarnos del cansancio del día anterior. Un buen colchón, un ambiente óptimo de descanso y dormir de 7 a 8 horas, encontrando nuestro horario de sueño, te ayudará a dormir mejor. Evita acostarte viendo el móvil o la tele, son estímulos que entorpecen el sueño.
9. Limita el consumo de sal y azúcares: ambos suelen estar muy presentes en la dieta. Hace poco la OMS disminuyó las recomendaciones de azúcar en la dieta. Para esto es muy importante conocer los alimentos, leer su etiquetado nutricional y saber qué cantidades de azúcar y sal comemos a diario. Un exceso de azúcar contribuye a la obesidad y un exceso de sal alimenta los procesos hipertensivos.
10. Introduce fibra en tu dieta: la fibra es, sin duda, la gran olvidada de la dieta. Es muy importante para regular el tránsito intestinal y para producir la sensación de saciedad que hará que no nos pasemos con las calorías. Los beneficios de la fibra harán que el organismo funcione mejor. Alimentos como las frutas, verduras y hortalizas son ricas en fibra, de ahí, también, su importancia en la dieta.

А також додаємо посилання на сайт, де дуже цікаво та детально описано
про здоровий спосіб життя Франції та Італії
(http://www.elle.fr/Elle-a-Table/Les-dossiers-de-la-redaction/News-de-la-redaction/Comment-adopter-une-alimentation-equilibree-2915986) Франція
(http://m.donnamoderna.com/salute/Eros-psiche/consigli-costruire-orgasmi-migliori) Італія


 Шановні жителі Оболонського району міста Києва!

У рамках соціального проекту «З Києвом і для Києва» на 2016-2017 навчальний рік кафедра романської філології та порівняльно-типологічного мовознавства запрошує на

«Курси французької мови для малят та людей третього віку»

щосуботи о 10.00 за адресою:

вул. Тимошенка, 13-б ауд. 301.

Для людей пенсійного віку курси проводяться безкоштовно.

Запрошуємо всіх бажаючих!


 

 

Курси італійської мови, розмовний клуб 

Кафедра романської філології та порівняльно-типологічного мовознавства спільно із Центром італійської мови La Società di Dante Alighieri у Києві запрошує студентів університету імені Бориса Грінченка на розмовні клуби, що проходитимуть один раз на тиждеть в італійському центрі. Тільки для студентів університету заняття безкоштовні! 

За більш детальною інформацією, звертатись на кафедру, ауд. 301 

 


 

Увага!

Публікуємо план проведення міжнародних наукових конференцій та семінарів для студентів ОКР "Магістр".

План студентів та молодих вчених.

Рекомендації щодо оформлення статті.

 


   

Курси італійської мови в Італії!


Кафедра романської філології та порівняльно-типологічного мовознавства спільно з
Університетом Данте Аліг'єрі у Реджо ді Калабрія організовую освітню поїздку до Італії, влітку 2017 року, терміном на 1 місяць! Гарантуємо незабутні враження, оволодіння італійською мовою та візову підтримку! А також по закінченню місячного курсу всі студенти отримають сертифікат, що підверджує проходження курсу та здобутий рівень володіння мовою. 
Нижче вказані ціни без знижки.
За детальнішою інформацією звертатися на кафедру (ауд. 301, Гуманітарний Інститут), або за телефоном: 093-430-65-61. А також за посиланням Reggio Holiday Study

 

reggio

 


 

Запрошуємо вступити до Київського університету імені Бориса Грінченка.

Переглянути перелік напрямів підготовки

 

 

 

 

Помітили помилку в тексті? Виділіть це слово мишкою та натисніть Ctrl+Enter